Tipps und Tricks bei Flugangst

Ferienzeit ist Flugzeit. Wir haben 10 Tipps und Tricks gesammelt, die Passagieren mit Flugangst die Zeit vor und während dem Flug angenehmer gestalten.

1. Bereite dich gut auf die Reise vor

Nimm dir genug Zeit für die Vorbereitung. Deinen Koffer packst du am besten bereits am Abend zuvor. Um am Flughafen Zeit zu sparen, kannst du meist bereits 24 Stunden vor Abflug online einchecken. Wer nahe am Flughafen wohnt oder auf Nummer sicher gehen will, kann bei vielen Fluggesellschaften den Koffer auch schon am Vorabend einchecken.

2. Vermeide Stress

Erscheine am Tag des Fluges früh genug am Flughafen. Wenn das Check-In-Prozedere noch nicht erledigt ist, empfehlen die meisten Airlines zwei bis drei Stunden vor Abflug zu erscheinen. Um den Security-Check stressfrei zu überstehen, kannst du schon frühzeitig deinen Schmuck und den Gürtel ausziehen, Münzen aus deinen Hosentaschen entfernen sowie den Flüssigkeitenbeutel und allenfalls den Laptop auspacken.
Erkundige dich anschliessend auf den Abflugtafeln regelmässig, wann du zum Gate musst oder gehe direkt zum Gate und nutze die Shoppingmöglichkeiten in der näheren Umgebung.
Wenn die Flugbegleiter zum Einsteigen aufrufen, warte bis sich die Schlange etwas aufgelöst hat. Dein Sitzplatz ist sowieso für dich reserviert! Für ein möglichst angenehmes Einsteigen kannst du die Jacke schon kurz vorher ausziehen.

3. Sicherheitshinweise beachten

Höre bei den Sicherheitsinstruktionen gut zu und lese die Anweisungen auf der Übersicht durch. So weisst du im Notfall, wie du handeln sollst. Bei Fragen stehen dir deine Flugbegleiter und Flugbegleiterinnen zur Verfügung.

4. Mach es dir gemütlich

Wer in der Economy Class fliegt, hat im Flugzeug meistens nur eingeschränkten Platz. Umso wichtiger ist es darum, gemütlich zu reisen. Nimm dir beispielsweise Kuschelsocken oder Wechselkleidung (bei Langstreckenflügen) mit.
Spezielle Ohrstöpsel können Leuten mit Druckausgleichsproblemen helfen, den Schmerz in den Ohren bei Abflug und Landung zu vermeiden. Fliegen soll schliesslich schön sein und nicht mit Schmerzen in Verbindung gebracht werden. 😉

5. Mitreisende / Stewardess informieren

Informiere Mitreisende / Sitznachbaren und deine Flugbegleiter über deine Flugangst. Die Flugbegleiter sind gut geschult und können dich beruhigen und unterstützen.
Auch Mitreisende und/oder Sitznachbaren können dich unterstützen, indem sie dich Ablenken. Wer weiss, vielleicht geht es ihnen ja gleich wie dir?

6. Flug-Vorteile bewusst machen

Fliegen hat viele Vorteile; mach dir diese immer wieder bewusst! Geniesse zum Beispiel die wunderschöne Aussicht über die Wolkenpracht oder den Sternenhimmel oder berechne, wie lange du mit einem anderen Verkehrsmittel unterwegs wärst.

7. Sorge für Ablenkung

Denke in deiner Zeit an Bord nicht an das Schlimmste, sondern lenke dich ab. Rede mit deinen Sitznachbarn, geniesse die Bordunterhaltung, nimm dir ein paar Zeitschriften, Bücher oder Filme mit. So vergeht die Zeit sprichwörtlich wie im Flug.

8. Zurücklehnen und Schlafen

Wer kennt es nicht, man legt sich abends ins Bett und wird gefühlte 5 Minuten später vom Wecker in die Realität zurückgeholt. Nutze diesen Effekt auch auf Flügen aus. Insbesondere wenn du lange Strecken vor dir hast, kannst du mit Schlafen ganz bequem viel Zeit vertreiben.

9. Fliege nicht mit leerem Magen

Ein leerer Magen verstärkt das flaue Gefühl nur noch mehr. Esse vor dem Abflug etwas Leichtes und nehme auch an Bord genug Flüssigkeit zu dir. Aber Achtung: Koffein- und alkoholhaltige Getränke sind tabu, denn diese verstärken Angstgefühle.

10. Wähle den richtigen Sitz

Mit dem richtigen Sitzplatz kannst du das Gefühl der Flugangst vermindern. Neigst du zu Klaustrophobie, solltest du einen Sitzplatz am Gang wählen. Das physische Gefühl des „Eingesperrt sein“ wird dort weit möglichst vermieden.

Wenn dich die Geräusche der Triebwerke nervös machen, entscheide dich für einen Sitz im hinteren Teil des Flugzeuges. Wenn du eher Probleme mit Turbulenzen hast, solltest du einen Sitz auf Höhe der Tragflächen wählen, dort spürt man die Turbulenzen am wenigsten.

Mittels der Sitzplatzreservation kannst du sicher gehen, dass du deinen gewünschten Platz auch wirklich bekommst.

Über den Autor

Cristina ist vor allem für Städtereisen und entspannte Badeferien an wunderschönen Stränden zu begeistern.